Synexelixi - Cập nhật tin hay nhiều chủ đề hấp dẫn siêu hot 24h
  • Home
  • Công Nghệ
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
No Result
View All Result
Synexelixi - Cập nhật tin hay nhiều chủ đề hấp dẫn siêu hot 24h
No Result
View All Result

15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần

admin by admin
July 25, 2020
in Uncategorized
44
15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần



Có cách nào khác để giảm cân ngoài ăn kiêng và tập thể dục không? Điều gì ngăn cản bạn đạt được dáng vóc mơ ước? Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng khắt khe và luyện tập đến kiệt sức! Có rất nhiều thủ thuật có thể giúp bạn giảm một chút cân nặng chỉ sau 2 tuần. Trong video hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 15 mẹo để giúp bạn loại bỏ mỡ bụng dư thừa.

DẤU THỜI GIAN:

Tránh đồ uống có đường 1:01

Uống trà xanh 1:28

Giấu đồ ăn không lành mạnh đi 1:47

Đánh răng thường xuyên hơn 2:20

Cười nhiều hơn! 2:57

Uống nhiều nước hơn 3:36

Thực hiện quy tắc 2,5 phút 4:15

Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 4:57

Tắt ánh sáng xanh sáng của màn hình điện tử 5:36

Ngừng đếm lượng calo 6:20

Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mát mẻ 6:58

Quên chuyện ngủ vào ban ngày đi 7:37

Mỗi tuần một lần, hãy phá vỡ chế độ ăn một cách có chủ ý 8:20

Loại bỏ stress 8:52

Ngủ nhiều 9:20

Âm nhạc của Epidemic Sound

TÓM LƯỢC:

– Khi cơn thèm ngọt xuất hiện, bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những lon nước giải khát có ga hoặc nước ép trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm giảm cân, cơn nghiện đồ ngọt này phải dừng lại.

– Theo Tiến sĩ Margriet Westerterp-Plantenga thuộc Đại học Maastricht, uống trà xanh có thể giúp ích vì nó có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.

– Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học bang Ohio, bạn sẽ thèm ăn đồ ăn vặt không lành mạnh hơn khi chúng ở trong tầm tay của bạn..

– Đánh răng không chỉ làm sạch răng đâu nhé! Nó cũng có thể giúp ích trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân nếu bạn đánh răng trong ngày.

– Một trận cười sảng khoái sẽ tiêu thụ cùng một mức năng lượng như việc đi bộ vì nó liên quan đến nhiều nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là cơ bụng.

– Điểm mấu chốt ở đây chính là: luyện tập nặng trong vòng 5 tới 30 giây (ví dụ: tăng tốc khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) kèm theo thời gian nghỉ 4 phút có thể làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bạn sẽ đốt cháy thêm 200 calo nữa.

– Khi ăn thường xuyên, bạn sẽ cho cơ thể biết rằng nó không cần phải tích lũy chất béo. Khi bỏ qua một bữa ăn, chúng ta sẽ gửi đi tín hiệu ngược lại – và chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn.

– Khoa Nhân học hình thể tại Đại học Kyushu cho thấy ánh sáng chói làm rối trí não của chúng ta, do đó, não sẽ ngừng sản xuất melatonin. Sự trao đổi chất của chúng ta kết nối chặt chẽ với thói quen ngủ, thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.

– Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng của các sản phẩm bạn ăn, đó là vì không phải lượng calo nào cũng đều giống nhau.

– Nhiệt độ trong phòng có ảnh hưởng đến mỡ nâu (một lớp mỡ bảo vệ cơ thể khỏi bị đóng băng). Kết quả là nó tách mỡ trắng ra và đốt cháy năng lượng hóa học để tạo nhiệt.

– Khoa học chứng minh rằng mọi người đốt cháy chất béo ít hơn khi họ ngủ vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm.

– Theo một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio, stress làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta. Hơn nữa, khi bị stress, chúng ta có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đường và muối..

– Một giấc ngủ 8 tiếng lành mạnh (từ 10 / 11 giờ tối đến 6 / 7 giờ sáng) sẽ góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này cũng có thể giúp bạn giảm bớt lượng mỡ bụng dư thừa..

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://synexelixi.org/

Xem thêm bài viết khác: https://synexelixi.org/am-thuc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Mì tôm TV nơi cập nhật những tin tức bóng đá mới nhất
  • Nồi nấu phở thanh nhiệt NEWSUN có tốt hay không?
  • Soi kèo bóng đá Thổ Nhĩ Kỳ hôm nay dành chiến thắng
  • Bật mí đầu số 036, 037, 076, 077 là mạng gì, có ý nghĩa gì?
  • Bomtan win – Game bài đổi thưởng hấp dẫn nhất 2021
Previous Post

Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Tạo Tài Khoản Xbox Và Đăng Nhập Tài khoản Xbox Trong Minecraft Pe !!!

Next Post

Hướng dẫn cách đăng ảnh và video cùng lúc lên Fanpage Facebook

Next Post
Hướng dẫn cách đăng ảnh và video cùng lúc lên Fanpage Facebook

Hướng dẫn cách đăng ảnh và video cùng lúc lên Fanpage Facebook

Comments 44

  1. Khôi Phạm says:
    2 years ago

    Cảm ơn vì đã chỉ những cách này

    Reply
  2. Ry TV says:
    2 years ago

    ngay nao di hoc cung cuoi ,cuoi nhu mot con dien moi moi trong benh vien tam than ra ma van map

    Reply
  3. Hồng Loan Nguyễn Thái says:
    2 years ago

    Đang xem cách giảm cân thì baemin quản cáo…cám giỗ ghê

    Reply
  4. -sarang Chung says:
    2 years ago

    Uống trà đường được hông :<<
    Tui thích uống trà xanh mà hông cóa

    Reply
  5. Mai Doan says:
    2 years ago

    Nói chung cái gì cx nên ăn nhưng chỉ cần chúng ta không nuốt :))))

    Reply
  6. Sung Sam says:
    2 years ago

    Cài quảng cáo nhiều khó chịu lắm

    Reply
  7. Hoa Nguyễn Thị Diệu says:
    2 years ago

    Không ngủ trưa oh no
    Không ngủ trưa làm tui ko tỉnh táo được

    Reply
  8. nhựt minh nguyễn says:
    2 years ago

    Từ 6 chiều đến 9 sáng

    Reply
  9. Dinosaurs-Gamer says:
    2 years ago

    Thử hết 😆

    Reply
  10. Vân Anh says:
    2 years ago

    Uống nước không mà cũng béo =))) thì đến chịu

    Reply
  11. Em tên Thiên Lý says:
    2 years ago

    Có ai đang ăn đồ ngọt mà xem cái nầy ko?😖

    Reply
  12. Thanh Huong Đinh Thi says:
    2 years ago

    uống trà xanh,đánh răng,cười nhiều,uống nhiều nước hơn,phòng mát mẻ,bỏ stress là dễ nhất cho người ăn nhiều và lười như mình

    Reply
  13. Nam Đinh says:
    2 years ago

    giảm cân nhanh ?http://www.vtvvuisongmoingay.site/nammeo

    Reply
  14. Kayjat Gamemig says:
    2 years ago

    Nếu uống milk coffee thế được ko ạ

    Reply
  15. Anh Yuri says:
    2 years ago

    Ở trường cười như điên mà vẫn béo ấy thuiii. ko uống nc có ga hay nc ngọt mà ko uống cx béo thuii….có giảm tí tẹo kg nào đâu

    Reply
  16. Pinky Bảo Trân says:
    2 years ago

    Trà xanh Matcha đc không ạ

    Reply
  17. An Dang says:
    2 years ago

    Tay e ốm mà bụ e béo, tức!!!

    Reply
  18. Phạm Ngọc Hương Lê says:
    2 years ago

    Tất cả trừ điền số 7 vì t thíck chơi game vào bủi tối

    Reply
  19. cơm fire free says:
    2 years ago

    Z thì giảm đv bao nhiêu

    Reply
  20. Hằng Trần says:
    2 years ago

    Có những người ăn mãi ko béo
    mà tui hít không khí cũng tăng cân

    Reply
  21. Tien Ta says:
    2 years ago

    Giọng Nam là muốn xem hết video rồi

    Reply
  22. chong Kah Pao says:
    2 years ago

    Cái nào mình cũng đồng ý. chỉ có điều là ăn ít mà ăn nhiều lần sẽ giảm cân là k đúng. Cơ thể của mình nó thông minh chứ k phải kiểu khôn lõi. Khi mình nạp ít calo. Cơ thể thông minh sẽ giảm thiểu cách tiêu hao năng lượng lại. Để thích nghi với việc cơ thể nạp ít calo hơn. Nên sự trao đổi chất sẽ chậm lại. Chứ k có kiểu là mày bỏ đói tao hả ? vậy tao phải tích trữ chất béo lại khi mày ăn. Để dành sau này xài. Cơ thể tích trữ chất béo là khi ta nạp nhiều calo hơn mức cơ thể cần sử dụng. Đơn giản vậy thôi. K tin thì cứ thử. Nhịn ăn sáng và chiều. Chỉ ăn một bữa trưa thật nhiều cho 1000 calo luôn. Khỏi tập thể dục thì vẫn giảm được cân thôi. Còn ăn ít 300 calo mà ăn ngày 6 lần. Thì cũng k giảm đc cân đâu.

    Reply
  23. Diệu Nguyễn says:
    2 years ago

    Cách giảm 3kg trong 3 ngày của mình:
    Sáng sớm: chạy bộ 15p
    Buổi sáng: Uống sữa, ăn đầy đủ tập những động tác giảm mỡ bụng, muốn hiệu quả thì nên tập những động tác của chị này: Chloe Ting
    Buổi trưa: Ăn nhiều rau, quả. Cơm (ăn vừa đủ). Hít đất, nhảy dây 10 lần
    Buổi tối: Uống sữa không đường, tập các động tác giảm mỡ bụng
    *Không nên ăn kẹo, bánh, có chất ngọt. Hạn chế uống trà sữa, nước ngọt.

    Reply
  24. Minh Phạm says:
    2 years ago

    Hôm qua tui uống nhiều nước tối buồn tè lại còn sợ ma thế chứ nhìn dễ làm thì khó

    Reply
  25. Lien Nguyen says:
    2 years ago

    xàm

    Reply
  26. Ahh Phy says:
    2 years ago

    Khi bạn là 1 người nghiện nước ngọt=))

    Reply
  27. phước kiều says:
    2 years ago

    Tui mới tập thể dục mà tăng cân thêm nè. Nhưng bây giờ tui mới biết cách này đó nha 😊😊😊😊

    Reply
  28. Hải Film TV says:
    2 years ago

    15. Tránh đồ uống có đường
    14. Uống trà xanh
    13. Giấu đồ ăn k lành mạnh
    12. Đánh răng thường xuyên
    11. Cười nhiều hơn
    10. Uống nhiều nước hơn
    9. Thực hiện quy tắc 2,5 phút
    8. Ăn ít nhưng thường xuyên hơn
    7. Tắt ánh sáng xanh trên điện thoại
    6. Ngừng đếm lượng calo
    5. Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mất mát mẻ
    4. Không nên ngủ nhiều ban ngày
    3. Mỗi tuần 1 lần hãy phá vỡ chế đọ ăn 1 cách hợp lí
    2. Loại bỏ stress
    1. Ngủ nhiều
    Cho 1 like cho công sức của mih nhé

    Reply
  29. Công Tiền Vlogs says:
    2 years ago

    em giảm dc 2kg trong 10 ngay

    Reply
  30. Khach Tk says:
    2 years ago

    Mình ăn trái cây nhiều ăn cơm ít có tốt ko ạ

    Reply
  31. Trang Đinh says:
    2 years ago

    👌👌👌

    Reply
  32. Nhi Yen Nguyen says:
    2 years ago

    4:48 cho mình hỏi là tập mỗi bài nghỉ 4 phút hay tập hết rồi nghỉ 4 phút vậy?

    Reply
  33. Thanh Nguyen says:
    2 years ago

    Có 1 cách để giảm cân khác hiệu quả hơn ăn j cx đc…còn tiếp

    Reply
  34. thu thu says:
    2 years ago

    Muốn giảm cân nhưg lại ko nhịn đc ăn.

    Reply
  35. Nguyệt Nguyễn says:
    2 years ago

    Trời ơi không được uống nước ngọt

    Reply
  36. Thanh VânZ says:
    2 years ago

    Càng mập càng dễ giảm, nhưng tới một mức nào đó thì cơ thể sẽ săn chắc lại nên giảm ít cân đi. Lúc mập nhất thì tuần đầu giảm tận 5kg, còn bh mình giảm đc 2,5kg(7 ngày) nhưng chắc gì tuần sau lại đc 2,5kg. Nên mng đừng nản ạ, hãy xem cơ thể mình thay đổi ra sao chứ đừng quan trọng số cân.

    Có câu : quan trọng là nhìn bạn bao nhiêu cân, chứ ko phải là xem số cân bn bao nhiêu

    Reply
  37. Truong Thi Nguyen Thi says:
    2 years ago

    Đang xem để giảm cân,quảng cáo hiện lên:Ai ăn gà nướng muối ớt hông ?_🙄😑

    Reply
  38. duyên tuyệt says:
    2 years ago

    Ngày nào cũng cười
    Có thấy giảm cân đâu

    Reply
  39. Thảo Thảo says:
    2 years ago

    Mình ăn yến mạch. Và thực đơn. Giảm được 1,5kg trong 4 ngày

    Reply
  40. Thu Thúy Phạm says:
    2 years ago

    Tôi sẽ chọn ngủ đủ giấc

    Reply
  41. Bùi Lê Dung says:
    2 years ago

    làm sao để tăng chiều cao?

    Reply
  42. le van chung says:
    2 years ago

    hay qua minh phai lam thu ko dc thi chui cai channel nay

    Reply
  43. Thảo Huỳnh says:
    2 years ago

    Ngày nào cx cười mà càng cười thì mấy đứa nói khùng, mà mình vẫn mập😑

    Reply
  44. Thủy bé says:
    2 years ago

    Có ai đã làm và giảm cân thành công chưa?

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

[Bài 3] Hướng Dẫn Tạo Danh Mục Sản Phẩm, Menu Và Widget Trong WordPress

[Bài 3] Hướng Dẫn Tạo Danh Mục Sản Phẩm, Menu Và Widget Trong WordPress

July 27, 2020
[EXCEL] XOÁ NHANH GHI CHÚ TRONG EXCEL

[EXCEL] XOÁ NHANH GHI CHÚ TRONG EXCEL

July 28, 2020
[HƯỚNG DẪN] – TẠO NÚT SHARE FACEBOOK,TWITTER, GOOGLE+, PINTER…. CHO BLOGPOST HOẶC WEBSITE

[HƯỚNG DẪN] – TẠO NÚT SHARE FACEBOOK,TWITTER, GOOGLE+, PINTER…. CHO BLOGPOST HOẶC WEBSITE

July 28, 2020
[Khóa học lập trình Java đến OOP] – Bài 12: Mảng trong Java | HowKteam

[Khóa học lập trình Java đến OOP] – Bài 12: Mảng trong Java | HowKteam

July 26, 2020
[phamson.vn]Bài 39 – Thay đổi ảnh nền trong photoshop

[phamson.vn]Bài 39 – Thay đổi ảnh nền trong photoshop

July 28, 2020
[Thủ Thuật Photoshop] 14. Hướng dẫn làm sáng tối vùng sáng trong ảnh photoshop

[Thủ Thuật Photoshop] 14. Hướng dẫn làm sáng tối vùng sáng trong ảnh photoshop

July 28, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.